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Comparatif : bien choisir son magnésium
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En général cela commence par une affirmation “Bonjour monsieur, je voudrais du magnésium”, puis vient l’heure de la question fatidique… “et… à votre avis, quel est le meilleur entre celui-ci et cet autre ?”.
Magnésium marin ? Avec ou sans vitamine B6 ? Il serait facile de répondre avec des arguments commerciaux mais nous avons préféré vous proposer un comparatif établi sur des critères scientifiques et objectifs.
Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de nombreuses fonctions vitales de notre corps. La fatigue, l’anxiété, les troubles du sommeil ou l’apparition de troubles musculaires, sont autant de symptômes que peut en révéler un manque ou une carence.
Quel produit vous convient le mieux ?
3 minutes pour choisir le bon magnésium !
Notre sélection de magnésiums :
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Notre avis : D-Stress - Synergia -
Notre avis : Ergymag - Nutergia -
Notre avis : MagnéVie B6 - Sanofi Aventis -
Notre avis : Formag - Pileje -
Notre avis : Magnésium 300+ Boiron -
Notre avis : Magnésium UPSA -
Notre avis : Magné control - Nutreov -
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Notre avis : Mag 2 - Cooper -
Notre avis : Mag 2 24H - Cooper -
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Nos critères de notations
La formule
Nous avons pris en compte des données scientifiques résultant d’études cliniques. Nous apprécions ainsi les qualités d’assimilation des différentes formes de magnésium (appelés sels de magnésium) ainsi que le rendement d’absorption de chaque prise. L’association plus ou moins recherchée d’autres nutriments et la qualité des excipients sont elles aussi prises en compte.
L’usage
Nous comparons dans cette catégorie tout ce qui peut rendre pratique ou non l’utilisation du produit. La galénique, le nombre de prise ou encore le bien fondé de certaines allégations sont discutés ici.
Le prix
C’est un critère à ne pas négliger. Une formule mathématique nous permet de comparer le prix et le coût journalier de chaque produit à la totalité de ceux du comparatif (hors offre promotionnelle et conditionnement dit “économique”)..
Nos sources
1. Magnesium absorption in the human small intestine. P G Brannan, P Vergne-Marini, C Y Pak, A R Hull, and J S Fordtran.
2. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Lindberg JS1, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY.
3. Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. Coudray C, Rambeau M, Feillet-Coudray C, Gueux E, Tressol JC, Mazur A, Rayssiguier Y.
4. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Firoz M, Graber M.
5. Influence of salt form and concentration on the absorption of magnesium in rat small intestine. Dolinska B, Ryszka F.
6. Gastrointestinal absorption and excretion of Mg 28 in man. Graham L, Caesar JJ, Burgen AS.
7. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M.
8. Higher Absorption and Lower Urinary Elimination of a New Magnesium Rice Complex Compared to Two Other Organic Forms of Magnesium: A Pilot Study in Rats, Marie Bangrat, Isabelle Guinobert, Michel Dubourdeaux, Angèle Guilbot
9. Association pour la recherche thérapeutique anti-cancéreuse - International Agency for Research on Cancer